Saiba como o ângulo do cable fly influencia a ativação das fibras do peitoral e escolha o melhor para seu objetivo de hipertrofia.
Quatro exercícios dinâmicos que fortalecem pernas, core e mobilidade para melhorar o equilíbrio após os 60.
Cinco movimentos simples que aumentam a mobilidade ao acordar e reduzem a rigidez em quem tem mais de 60 anos.
Confira as datas da HYROX 2027, cidades brasileiras e um plano de treino prático para melhorar seu fitness antes da competição.
Um treino de 7 minutos no sofá ativa o core de forma segura para quem tem mais de 60 anos.
Treinar enquanto corta calorias pode preservar até 2 kg de massa magra. Veja as estratégias recomendadas por Arnold Schwarzenegger.
Cinco exercícios simples na parede que ajudam a melhorar a resistência e estabilidade dos joelhos em adultos acima de 55 anos.
Priest Press, Arnold Press e Military Press são opções populares. Veja a tabela comparativa e saiba qual escolher para seu objetivo.
A comunidade de fisiculturismo lamenta a morte de Mailson Araujo, IFBB Pro de 35 anos, e reflete sobre saúde e prevenção.
Aprenda cinco movimentos que você pode fazer em casa para reforçar a lombar e melhorar postura, equilíbrio e mobilidade.
Um desafio de 10 dias de wall push-up que adapta a intensidade para quem tem mais de 60 anos.
O Somersault Squat é uma variação avançada que pode acelerar a hipertrofia dos quadríceps quando executada corretamente.
Fortaleça a hip abduction com cinco movimentos simples em pé e recupere a confiança ao caminhar.
Aprenda a reativar a força dos glúteos com quatro movimentos fáceis, ideal para quem tem mais de 55 anos e busca estabilidade e hipertrofia.
Corrija postura, scapular e alinhamento dos cotovelos no lat pulldown e veja a diferença nos resultados.