O Ultimate Championship condensou a competição em três noites, oferecendo grandes prêmios e maior drama televisivo ao atletismo.
Um plano semanal que combina força controlada, movimentos unilaterais e condicionamento, sem repetir o clássico push/pull/legs.
Quatro movimentos com toalha ajudam a recuperar a flexibilidade do rotator cuff e facilitam tarefas do dia a dia.
Descubra como transformar o hollow hold de 20 para 60 segundos, fortalecendo o core e melhorando a estabilidade corporal.
Descubra a verdade sobre o rectus abdominis e aprenda a treinar o core de forma completa.
Descubra como o plank inclinado no balcão pode ser parte de um treino eficaz para quem tem mais de 60 e quer reduzir a barriga.
O ator Michael Trucco revela sua combinação de musculação, ciclismo e atividades funcionais para preservar o musculão após os 50.
Radoslav Angelov venceu o 212 no Balkan Grand Prix 2026, garantindo vaga para a Olympia 2027. Veja detalhes dos placares, análises de desempenho e o que a ciência diz sobre a categ
Andrea Presti venceu o Men's Open no Everest Muscle Legends 2026, assegurando vaga no Mr. Olympia 2027. Confira o placar completo e orientações práticas para quem quer competir.
Descubra os critérios de pontuação do Navy PRT e como calcular sua categoria geral.
Um teste prático de calisthenics com cinco movimentos ajuda a medir força e estabilidade para quem já passou dos 50.
Saiba o que é preciso para passar no APFT e como calcular sua pontuação de forma prática.
Descubra como fortalecer o tríceps em casa com movimentos seguros e eficazes para quem já passou dos 60.
Treinos simples na parede podem fortalecer o core e ajudar a afinar a cintura na terceira idade quando aliados a boa nutrição.
Exercícios de parede ajudam a manter a força dos braços na terceira idade de forma segura e eficaz.