IMC
Índice de Massa Corporal
Peso ÷ altura². Classifica sua faixa (abaixo, normal, sobrepeso, obesidade).
Ferramentas
Calculadoras de fitness
Calcule suas metas de calorias, macros e saúde em segundos. Baseado em fórmulas científicas (Harris-Benedict) e dados da tabela TACO/NEPA-UNICAMP.
TMB
Taxa Metabólica Basal
Calorias que seu corpo queima em repouso absoluto — base de tudo.
GET
Gasto Energético Total
TMB × fator de atividade = total que você queima no dia.
Macros
Proteína · Carboidrato · Gordura
Distribuição de macros ideal pro seu objetivo (perda, manutenção ou ganho).
Água
Hidratação diária
Quantos litros você deve beber por dia baseado no peso e atividade.
Porções TACO
Macros por alimento
Consulte as macros de cada alimento da tabela TACO (NEPA-UNICAMP).
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