Ferramentas
Calculadoras de fitness
Calcule suas metas de calorias, macros e saúde em segundos. Baseado nas mesmas fórmulas do app Dieta e Treino (Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle) e na tabela TACO/NEPA-UNICAMP.
Novo · Ferramenta IA
Gerador de plano alimentar de 7 dias
Informe seus dados e a IA monta seu cardápio diário com lista de compras. Grátis, sem cadastro.
Índice de Massa Corporal
Peso dividido pela altura ao quadrado. Classifica sua faixa segundo a OMS.
Quer levar junto?
No app Dieta e Treino você salva histórico, monta dieta automática e usa scanner de comida por IA — tudo offline.
Aviso: os resultados são estimativas baseadas em fórmulas científicas validadas (Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle) e não substituem a avaliação de um nutricionista, médico ou profissional de educação física.