O fisiculturista Nick Walker abriu o treino de ombro da preparação para o Mr. Olympia 2026: 11 exercícios, rest-pause e execução controlada. O que um iniciante pode aprender com is
Sprague e Tall somam 496 e 520 pontos no Grand Park Pro 2026, em Indiana. Confira ranking, tempos por prova e os destaques da disputa de três dias.
Joe DeFranco, treinador de atletas da NFL, UFC e WWE, compartilhou um circuito push pull curto e intenso que trabalha corpo inteiro com halteres.
Cinco movimentos para reconstruir a força do joelho depois dos 60 sem sobrecarregar a articulação, com comparativo prático e sinais de alerta.
Bicampeão olímpico no Men's Physique, Ryan Terry quer igualar o recorde de Jeremy Buendia e cravar o nome na história do fisiculturismo.
Rotina de 5 movimentos de exercício funcional para manter força, equilíbrio e mobilidade após os 60 anos, com séries, variações e dicas de progressão.
Depois dos 60, força e equilíbrio se constroem com pouco: uma rotina de 12 minutos usando apenas parede, cadeira e chão, com seis movimentos funcionais.
Wall exercises ativam o core de forma segura e eficaz; veja como eles se comparam a abdominais no chão e qual escolher.
Quatro exercícios clássicos de core funcionam como autoavaliação para maiores de 60, mostrando exatamente onde a força do tronco precisa melhorar.
A controvérsia do PMMA voltou ao centro do fisiculturismo após o Mr. Olympia 2025. King Kamali, Dorian Yates e outros veteranos pedem o fim do uso da substância plástica fora da me
Bannout avalia Dauda como o maior bodybuilder da atualidade e aponta o que falta para o terceiro Sandow em Las Vegas.
Guia prático para sair das flexões de joelho e conquistar a flexão completa no chão, com regra de progressão, técnica e programação semanal.
Um passo de 5 minutos — uma refeição de emergência e dois ou três movement snacks — pode segurar o fitness nos dias caóticos de quem cuida de casa, filhos e trabalho.
É possível ficar forte sem academia? A resposta vem da sobrecarga progressiva: na musculação, o estímulo importa mais do que o local. Veja como aplicar em casa.
Começar musculação aos 70 (ou 80, ou 90) não é tarde. Veja o que a ciência diz, como iniciar com poucos minutos por semana e os ajustes que fazem diferença.