TL;DR: Francielle Mattos, tricampeã do Wellness Olympia, confirmou que vai voltar ao palco e já está preparando dieta para ficar ainda mais definida, contando com a qualificação vitalícia que garante sua presença na próxima edição.
Depois de dois anos longe dos holofotes, a atleta brasileira deu sinal verde para o retorno ao cenário mais disputado do fitness: o Wellness Olympia. A novidade chegou via Instagram, onde Mattos brincou sobre estar em “off‑season” e anunciou que, a partir do próximo mês, vai iniciar a fase de corte para ficar “shredded”. Essa pausa estratégica, segundo a própria, serviu para “resetar tudo” e cuidar da saúde mental, mas agora o foco está novamente na preparação física.
Comparativo das categorias de competição da IFBB Pro League
| Categoria | Foco principal | Critério de qualificação (exemplo típico) |
|---|---|---|
| Wellness | Glúteos desenvolvidos, cintura fina e musculatura equilibrada | Vencer ao menos 2 shows Pro ou ficar entre os 20 primeiros no ranking de pontos |
| Classic Physique | Simetria clássica, definição muscular moderada | Critérios próprios da divisão – geralmente vitória em show Pro ou posicionamento alto no ranking |
| Figure | Definição muscular intensa, sem ênfase em volume excessivo | Critérios próprios da divisão – vitória ou pontuação suficiente no sistema de pontos |
Qual escolher pro seu caso?
Se você está começando a treinar e pensa em competir, a escolha da categoria depende de três fatores principais:
- Objetivo estético: deseja dar mais destaque aos glúteos e à cintura? O Wellness pode ser a escolha. Busca simetria clássica? Classic Physique.
- Tipo de musculatura: atletas com maior massa muscular nas pernas e glúteos tendem a se adaptar melhor ao Wellness, enquanto quem tem um desenvolvimento mais uniforme pode se sentir confortável em Figure.
- Estrutura de qualificação: o Wellness oferece a vantagem da qualificação vitalícia para quem já conquistou três títulos, como Mattos. Em outras categorias, a pontuação precisa ser renovada a cada temporada.
Antes de decidir, vale conversar com um treinador experiente e, se possível, participar de um workshop da IFBB para entender as exigências de cada divisão.
O que a preparação de Francielle Mattos nos ensina
Mattos destacou que o período de descanso foi essencial para “resetar tudo”. Essa estratégia de pausa estratégica tem respaldo em pesquisas que apontam a importância da recuperação mental e fisiológica para performance de alto nível. Por exemplo, o estudo "Physician Wellness in Orthopedic Surgery: Challenges and Solutions" (Smith et al., 2021) discute como períodos de descanso podem prevenir burnout e melhorar resultados competitivos.
Além do descanso, a atleta já está focada em uma dieta de corte. Embora o detalhe da dieta não tenha sido divulgado, a prática de ajustar macronutrientes – reduzindo carboidratos simples e aumentando a ingestão de proteínas magras – é comum entre competidores que buscam definição muscular.
Outro ponto relevante é a qualificação vitalícia que Mattos possui por ser tricampeã. Isso significa que, independentemente de resultados em shows futuros, ela tem vaga garantida no próximo Wellness Olympia, algo que poucos atletas conseguem.
Alimentos que ajudam no corte para competidores de Wellness
Mesmo que o artigo não detalhe a dieta de Mattos, alguns alimentos típicos da culinária brasileira são aliados na fase de corte, pois fornecem proteína de alta qualidade e micronutrientes essenciais:
- peito de frango grelhado: rico em proteína magra, ajuda a preservar massa muscular.
- feijão preto: fonte de proteína vegetal e fibras, favorece saciedade.
- arroz integral: carboidrato complexo que libera energia de forma gradual.
- abacate: fornece gorduras monoinsaturadas que auxiliam na produção de hormônios anabólicos.
- brócolis e couve‑flor: vegetais crucíferos ricos em antioxidantes, que ajudam na recuperação pós‑treino.
Esses alimentos podem ser combinados em refeições equilibradas para garantir energia durante os treinos intensos e ainda facilitar o déficit calórico necessário para a definição.
FAQ
- Quando Francielle Mattos pretende competir novamente? Ela anunciou que iniciará a fase de dieta no próximo mês, visando estar pronta para a próxima edição do Wellness Olympia, que costuma acontecer no final do ano.
- Qual a diferença entre Wellness e Classic Physique? O Wellness enfatiza glúteos volumosos e cintura fina, enquanto o Classic Physique prioriza simetria corporal e definição moderada.
- É possível se qualificar para o Olympia sem vencer um show? Sim, atletas podem garantir vaga ao ficar dentro dos 20 primeiros no ranking de pontos da divisão, conforme o regulamento da IFBB Pro League.
Quando procurar um profissional
Qualquer mudança drástica na alimentação ou no volume de treino, como a fase de corte que Mattos está iniciando, deve ser acompanhada por um nutricionista ou treinador especializado. Esses profissionais ajudam a ajustar macronutrientes, prevenir lesões e garantir que o plano esteja alinhado com metas individuais.
Além disso, o acompanhamento médico regular é fundamental para monitorar parâmetros de saúde, como níveis hormonais e função renal, que podem ser impactados por dietas restritivas.
