Hip hinge é a base de movimentos como deadlift e kettlebell swing. Aprenda a testar e corrigir a técnica.
O fisiologista Jeff Cavaliere revela que a caminhada, quando feita com postura, ritmo e contração muscular adequados, pode superar corridas e HIIT na queima de gordura.
Enahoro Asein estabeleceu recorde mundial de 383 kg no deadlift no IPF 2026. Veja a análise da performance e o método para treinar o movimento.
Aprenda cinco movimentos abdominais que fortalecem o core, melhoram a postura e ajudam a reduzir a barriga após os 55 anos.
O squat revela sua resistência muscular depois dos 50. Veja como executar, evitar erros e evoluir com segurança.
Exercícios funcionais em pé combinam força e equilíbrio, favorecendo a independência e a densidade óssea em qualquer fase da vida.
Deadlift é o exercício-chave para força total. Veja como fazer, os tropeços mais frequentes e estratégias de elite.
Treine a lombar com apoio da parede e reduza dores após os 60 anos, seguindo um protocolo simples e seguro.
Fortaleça glúteos após 60 com movimentos simples na cama, seguindo orientações de um personal trainer experiente.
Lee Priest acredita que Fitzwater pode superar Walker no Mr. Olympia 2026 se ambos estiverem em 100%. Veja a comparação detalhada.
Austin Perkins levantou 344 kg em deadlift raw, superando o recorde anterior e consolidando sua hegemonia no powerlifting.
Knee wraps aumentam a estabilidade e a carga no squat, mas a escolha depende do objetivo e da experiência do atleta.
Aprenda táticas de prevenção e desescalada para enfrentar squatters, combinando conhecimento de segurança, artes marciais e dados científicos.
A campeã americana Megan-Li Smith quebrou recordes de potência nos três levantamentos do IPF 2026, mostrando como otimizar força e técnica.
Depois dos 55, transformar o corpo exige rotina: força, caminhada, mobilidade, condicionamento e recuperação. Veja como montar esses hábitos no dia a dia.