Ex-campeã do Olympia ensina a identificar pela amplitude de movimento quando o peso ultrapassou sua força. Veja os sinais em 5 exercícios-chave.
Personal trainer explica o teste de 60 segundos, a referência de 20 repetições para maiores de 60 anos e como adaptar o movimento com segurança usando uma cadeira.
Movimentos simples de garagem que reduzem cortisol, aliviam tensão muscular e cabem em qualquer rotina brasileira.
A 62ª Olympia Weekend recebe a etapa Pro de powerlifting nos dias 25 e 26 de setembro. Saiba quem compete, como funcionam as divisões e onde assistir.
Cinco movimentos curtos pra começar o dia depois dos 60, com foco em core, mobilidade e queima calórica matinal — sem equipamento pesado.
Rotina de 6 exercícios com peso corporal e bandas elásticas fortalece músculos essenciais para autonomia na terceira idade, com progressões seguras.
Treino de parede trabalha peito, costas, ombros e tríceps com peso corporal. Veja como ajustar distância e postura para ganhar firmeza nos braços sem sair de casa.
A IFBB diminuiu de 25 para 20 o número de classificados por pontos na Olympia 2027, alterando a estratégia dos atletas de bodybuilding.
Gustav Burton revela como treina pescoço, pernas e core para suportar forças G e capacete de 5 kg no Porsche Supercup, além de usar jejum e contagem de calorias para manter o peso
Saca como estruturar o outono pra chegar no inverno com base sólida: metas, treino, alimentação e hábitos que aguentam o tranco até a primavera.
Plano de sete dias com step-up devolve força e potência muscular em adultos acima de 60 anos, segundo estudo recente e protocolo de treinador certificado.
Quatro movimentos com halteres pensados pra quem passou dos 60 anos: técnica simples, carga ajustável e ganho real de força.
Rotina curta de 10 minutos com cadeira que trabalha pernas e core ao mesmo tempo, indicada para quem quer reduzir a barriga baixa após os 65.
Personal trainer explica o teste simples de 60 segundos que avalia coordenação, equilíbrio e força em adultos 60+, com meta de 130 passos por minuto.
Rotina matinal de 4 movimentos para fortalecer o core depois dos 55 anos, com foco em equilíbrio, postura e prevenção de quedas.