Acompanhe a rotina de bíceps da atriz Devyn Dalton e aprenda como adaptar os exercícios ao seu dia a dia.
Sete alongamentos simples podem transformar sua noite, aliviando tensões e preparando o corpo para o descanso.
Saiba quanto tempo leva para perder força ao parar de treinar e como usar o muscle memory a seu favor.
Pernas fortes depois dos 65 não acontecem por acaso: 5 movimentos de 10 minutos pela manhã, do agachamento na cadeira ao caminhar calcanhar-ponta, prometem preservar autonomia.
Rotina de 5 minutos trabalha equilíbrio reativo em vez de estático, com base em neurofisiologia da propriocepção. Indicada para reduzir risco de quedas em adultos acima de 60 anos.
Aos 57 anos, o ex-lutador da WWE retomou a musculação para interpretar Kratos na série God of War. O que o caso ensina sobre hipertrofia muscular depois dos 50.
Quatro movimentos apoiados na parede que trabalham o core, exigem pouco do joelho e cabem em 10 minutos em casa.
Couch sit-to-stand, flexões inclinadas e outros movimentos que usam o sofá como ferramenta de treino pra fortalecer pernas, braços e core depois dos 65 anos.
Descubra quatro movimentos básicos que garantem um core forte e estável, com dicas de progressão e erros a evitar.
Treinador com 40 anos de experiência ensina sequência de quatro movimentos sentados que devolvem autonomia para tarefas cotidianas como amarrar sapatos e alcançar prateleiras altas
Fortaleça a parte interna da coxa em casa, sem máquina, com 4 movimentos simples e seguros para quem tem 60 anos ou mais.
Um protocolo curto com mountain climber, jumping jack, caminhada e squat jump — e o que separar de fato do marketing quando o objetivo é reduzir gordura abdominal depois dos 60 ano
Um programa de oito minutos, baseado em HIIT e força, pode retardar a perda muscular associada à sarcopenia em adultos acima de 50 anos.
Veterano Jose Raymond analisa Andrew Jacked, Derek Lunsford e Samson Dauda às vésperas do Mr. Olympia 2026 em Las Vegas e aponta o que cada um precisa melhorar.
Mesmo com vaga garantida por pontos, Michael Daboul abre mão do Olympia 2026 para focar em evolução física e retornar mais forte em 2027.