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A mrologia das pernas pode ser decisiva no Mr. Olympia. Veja como treinar, evitar erros e aplicar dicas avançadas.
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Sonita Muluh fez 340 kg no squat, um feito que questiona limites humanos e revela diferenças entre registro oficial e desempenho não oficial.
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Nick Walker revisou sua divisão de treinamento, voltou a quatro sessões semanais e contratou novo técnico. Veja como aplicar essas mudanças.
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Programa de 3 dias que combina força, velocidade e condicionamento para quem joga futebol nos fins de semana.
Altidore revela a rotina de foco, treino e recuperação que a USMNT deve adotar antes da Copa do Mundo 2026.
O glute bridge avalia força, estabilidade e resistência dos glúteos em idosos, com tempos que variam de menos de 30 segundos a mais de 90 segundos.
Cinco exercícios simples que podem ser feitos em casa ou no trabalho para estimular a hipertrofia muscular em mulheres acima de 60 anos.
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Treino matinal de peso corporal para reduzir a gordura nas axilas e melhorar a firmeza do tronco superior em quem tem mais de 55 anos.
Um programa de 10 minutos, em pé, pode recuperar a força perdida após os 50, com segurança e sem equipamentos.
Exercícios de glúteo com apoio de cadeira são seguros e eficazes para quem tem mais de 60 anos.