Sonita Muluh estabeleceu 320 kg no squat, mostrando como aumentar a potência no powerlifting com treino inteligente e alimentação adequada.
Jeff Cavaliere apresenta um plano de 4 etapas que combina isométricos e controle escápular para melhorar o desempenho em pullup.
Exercícios em pé para o core não só melhoram a postura, mas também promovem hipertrofia muscular. Veja quais são os mais indicados para quem está acima de 50 anos.
Veteranos como Rich Gaspari e Lee Haney apontam que o “musculão” granulado dos ícones dos anos 90 está desaparecendo nos palcos atuais.
Quatro exercícios — apoio unipodal, caminhada em linha, rom unilateral e descida de caixa — avaliam equilíbrio real após os 60 anos, testando estabilidade estática, coordenação din
Aprenda cinco exercícios de peso corporal que melhoram a hipertrofia e a postura em quem tem mais de 55 anos, com dicas de execução e alimentos típicos brasileiros.
Zone 2 pode melhorar a capacidade aeróbica dos levantadores sem atrapalhar a força, basta escolher a intensidade, duração e dia corretos.
Conheça a rotina de seis exercícios que mantém a força funcional após os 60, com dicas de variações, séries e como adaptar ao seu dia a dia.
Descubra por que a lombar costuma ser o ponto fraco e como adaptar o treino para hipertrofia sem sacrificar a saúde da coluna.
Comece o dia com cinco movimentos de core que ajudam a recuperar força, equilíbrio e estabilidade, especialmente após os 60 anos.
Arnold Schwarzenegger desmistifica: músculo não vira gordura. O que ocorre é um processo duplo de perda muscular e infiltração de gordura entre as fibras. Veja como evitar.
Aprenda a usar a cama como aliada para fortalecer o core e diminuir a cintura depois dos 60 anos.
Nick Walker anuncia novo treinador e revela como a troca pode influenciar sua preparação para a Tampa Pro 2026.
Descubra como ajustar duração, horário, cafeína e ambiente para otimizar o sono e potencializar seus treinos.
Um programa de cinco exercícios simples, usando elástico e halteres, ajuda a firmar a região superior das costas e melhorar a postura após os 55.