O lendário tetracampeão do Mr. Olympia, Jay Cutler, revela como mantém sua massa muscular aos 52 anos através de um volume de treino constante.
Aprenda como usar uma cadeira para realizar exercícios de fortalecimento abdominal eficientes, práticos e seguros para a sua rotina diária.
O atleta alemão Patrick Eibel superou a elite do strongman mundial na Sérvia. Confira os detalhes técnicos da competição e o que a ciência diz sobre o esporte.
Samson Dauda, ícone do fisiculturismo, questiona a necessidade de contabilizar cada série semanal. Aprenda a focar no que realmente gera resultados.
O agachamento é um pilar da força, mas não deve causar dor. Identifique erros comuns e saiba como adaptar seu treino para manter a progressão.
A flexão de braço é um indicador preciso de força superior. Saiba quais são as metas de desempenho recomendadas para quem passou dos 55 anos.
Ben Fowler e Hannah Black garantem vaga nos CrossFit Games após domínio técnico no Rebel Renegade Games em Joanesburgo.
A fraqueza nos ombros limita movimentos simples do dia a dia. Veja como recuperar a autonomia com uma rotina matinal focada em mobilidade e estabilidade.
O fortalecimento de glúteos é essencial para a autonomia após os 60 anos. Veja como treinar de forma segura e eficiente sem sair da cama.
Esqueça os abdominais no chão. Descubra como treinar o core em pé para ganhar estabilidade real e proteger sua coluna nas atividades diárias.
Esqueça a esteira: o uso do kettlebell em treinos complexos otimiza o tempo e entrega resultados superiores em força e condicionamento metabólico.
A artista circense e powerlifter mexicana Diana Batres superou limites ao erguer mais de 75 kg utilizando apenas o cabelo, estabelecendo um recorde mundial.
Dennis James aponta que o fisiculturismo atual prioriza o volume em detrimento da definição extrema vista nos anos 90. Entenda as implicações dessa mudança.
Aos 65 anos, o ícone do fisiculturismo Lee Labrada defende que a estratégia de treino deve evoluir para priorizar a longevidade sem sacrificar o físico.
A força da parte superior do corpo após os 55 anos é um indicador direto de autonomia. Veja como testar sua capacidade física com segurança.