Descubra os diferentes formatos de creatina, a evidência científica por trás deles e como incluir creatina na dieta brasileira.
A creatina aumenta a água dentro das fibras musculares sem causar desidratação; veja como usar a suplementação com eletrólitos.
A creatina funciona melhor com treino, aumenta água intra‑muscular e pode melhorar a força; veja como escolher a forma certa.
Nick Walker venceu o Mr. Olympia sem creatina. Descubra o que a pesquisa revela sobre o suplemento.
AmaTea Max, extrato patenteado de guayusa, oferece energia mais suave e benefícios cognitivos segundo pesquisas recentes.
A creatina continua sendo um dos suplementos mais estudados; veja como a combinação de creatina, carboidrato e alfa‑lipoico da Cell-Tech pode potencializar seus treinos.
Analisamos a creatina + hidratação à luz da literatura científica e apontamos como usar o suplemento de forma segura e eficaz.
A creatina monohidratada oferece pequenos ganhos de desempenho e massa magra em mulheres, principalmente quando associada ao treino de resistência.
Creatina em goma testada por HPLC entrega 5g de creatina monohidratada por porção, com laudo microbiológico limpo. Veja como ela se compara a pó, cápsulas e outras gomas do mercado
Creatina em goma é prática e saborosa, mas entrega a mesma dose eficaz da versão em pó? Veja o que considerar antes de trocar.
GHOST lança Creatine no sabor Appleberry da collab com Sour Strips, com 5g de OptiCreatine por scoop, sem mudança de fórmula.
Dwayne Johnson combina arroz, whey e creatina antes e durante o treino. Veja o que a ciência diz sobre essas escolhas.
A creatina presente na Cyclone oferece dose clínica que aumenta força e potência, aliada a outros ativos não estimulantes para treino mais focado.
A creatina mastigável traz 5 g de creatina monohidratada por dose, facilitando a rotina de quem treina.
Arnold revela que a creatina é segura, mas há três riscos que podem comprometer seu uso: contaminação, doses altas e problemas renais.