Autor
Rafael Tavares
Personal trainer (CREF) — forca e hipertrofia
Rafael e educador fisico ha 12 anos, especializado em forca e hipertrofia. Atende em academia em Belo Horizonte e tem foco em progressao de carga inteligente — odeia treino aleatorio e qualquer programa que ignore os principios basicos do volume e da recuperacao.
Artigos por Rafael Tavares
Nutrição
GLP-1 e a Jornada de Emagrecimento: O Que Ninguém Te Conta
07 de mai, 2026 · 4 min
Nutrição
Vitamina C: Além da imunidade, entenda os benefícios reais para o corpo
06 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Michal Krizo é favorito no New York Pro 2026? Milos Sarcev analisa
06 de mai, 2026 · 4 min
Treino
Sarcopenia: Rotina de 12 minutos para ganhar força após os 50 anos
06 de mai, 2026 · 3 min
Treino
5 Exercícios com Cadeira para Fortalecer as Pernas Após os 60 Anos
06 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Como fazer um sanduíche de peixe frito crocante e suculento
06 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Batata frita: como identificar a melhor qualidade e o impacto nutricional
06 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Como identificar e escolher um peixe frito de qualidade
06 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Como montar o sanduíche italiano perfeito em casa
06 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Cogumelos ao Alho com Ricota de Tofu: Nutrição e Sabor em 20 Minutos
06 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Resultados da 2026 Legends Championship: Quem garantiu vaga no CrossFit Games?
05 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Estratégia de Carb-up: O segredo de Rich Gaspari para o fisiculturismo
05 de mai, 2026 · 4 min
Nutrição
Longevidade: O novo luxo é viver bem e com saúde por mais tempo
05 de mai, 2026 · 4 min
Treino
Como eliminar o 'muffin top': 5 exercícios e estratégias de emagrecimento
05 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Como identificar e apreciar um bom corte de carne bovina nobre
05 de mai, 2026 · 3 min