Autor
Rafael Tavares
Personal trainer (CREF) — forca e hipertrofia
Rafael e educador fisico ha 12 anos, especializado em forca e hipertrofia. Atende em academia em Belo Horizonte e tem foco em progressao de carga inteligente — odeia treino aleatorio e qualquer programa que ignore os principios basicos do volume e da recuperacao.
Artigos por Rafael Tavares
Treino
5 Exercícios para Ativar os Glúteos e Melhorar a Estabilidade
30 de abr, 2026 · 3 min
Treino
Como combater a sarcopenia: 4 exercícios para fortalecer as pernas após 60
30 de abr, 2026 · 4 min
Receitas Fit
Como fazer frango frito crocante e temperado em casa
30 de abr, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Como fazer um sanduíche BLT perfeito e crocante em casa
30 de abr, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Como fazer um molho à bolonhesa autêntico e suculento em casa
30 de abr, 2026 · 3 min