Autor
Rafael Tavares
Personal trainer (CREF) — forca e hipertrofia
Rafael e educador fisico ha 12 anos, especializado em forca e hipertrofia. Atende em academia em Belo Horizonte e tem foco em progressao de carga inteligente — odeia treino aleatorio e qualquer programa que ignore os principios basicos do volume e da recuperacao.
Artigos por Rafael Tavares
Nutrição
Tacos de peixe: como escolher opções saudáveis em restaurantes
13 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Sanduíche de carne com queijo: como identificar um preparo de qualidade
13 de mai, 2026 · 3 min
Dieta
Veganismo: como montar uma dieta completa e nutritiva no dia a dia
13 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Força muscular: o teste do agachamento na parede para medir sua aptidão
12 de mai, 2026 · 4 min
Nutrição
Fascite plantar: como evitar a dor que afeta bailarinos e atletas
12 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Pizza e impacto metabólico: o que a ciência diz sobre o consumo
12 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Sanduíche de atum quente: como preparar a versão perfeita em casa
12 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Carne bovina: como identificar um corte de qualidade e o valor nutricional
12 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Salada Fattoush: como preparar uma refeição mediterrânea em 20 minutos
12 de mai, 2026 · 4 min
Receitas Fit
Bolinhas de tâmara e nozes: snack prático com 3 ingredientes
11 de mai, 2026 · 3 min
Dieta
Dieta de fisiculturista: o que o plano de 3.400 calorias revela
11 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Hipertrofia após os 55 anos: por que o treino de força é indispensável
11 de mai, 2026 · 3 min
Treino
JM Press: O guia definitivo para hipertrofia de tríceps com segurança
11 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Frango Frito é Vilão ou Aliado? A Realidade Sobre o Frango Frito
11 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Como preparar um churrasco completo em casa: guia de proteínas e cortes
11 de mai, 2026 · 3 min