Sopa de tortilla de frango na slow cooker é prática, nutritiva e cheia de sabor. Veja como preparar, adaptar e armazenar essa receita.
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Um chili de abóbora fácil, feito na slow cooker, que combina proteína, fibra e sabor em poucos minutos de preparo.
Uma salada de outono com lentilhas crocantes, abóbora cabotiá assada e molho balsâmico-Dijon. Ideal para quem busca sabor e nutrição.
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Um creme de milho ao forno cremoso, com iogurte grego e queijo Gruyère, pronto em pouco tempo e perfeito para qualquer ocasião.
Treinos em pé como Goblet March, Pallof Press e Suitcase Carry ajudam a reforçar a forca central em quem já passou dos 60.
Uma sequência curta de quatro exercícios pode ser feita todas as manhãs para quem quer manter força e mobilidade depois dos 60 anos.
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