Receitas Fit
Abóbora em purê: preparo, uso e conservação
Guia completo para preparar, conservar e aproveitar o purê de abóbora em casa.
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Todos os artigos
Treino
Força de preensão após 65: exercícios, evidências e dicas
A força de preensão pode ser recuperada com treinos específicos e atenção à nutrição, mesmo na fase da maturidade.
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Suplementação
Whey protein: composição, bioatividade e evidências científicas
Whey protein contém múltiplas proteínas e peptídeos bioativos; veja o que a pesquisa revela.
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5 min
Treino
Ponte de glúteos: teste prático para avaliar a força do core após 65
Teste a força do core usando a ponte de glúteos e siga um plano simples para evoluir, mesmo depois dos 65 anos.
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Nutrição
Joey Swoll e cardiopatia: atualização e implicações para atletas
Joey Swoll foi hospitalizado por problemas cardíacos e está em recuperação. Entenda os detalhes e as lições para praticantes de musculação.
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Dieta
Semaglutide e perda de peso: o que a ciência comprova
Semaglutide reduz o apetite e facilita a perda de peso, mas o treino e a alimentação ainda são essenciais para manter massa muscular.
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Treino
Exercícios na parede para abdômen firme após os 65 anos
Use a parede como apoio e fortaleça o abdômen de forma segura depois dos 65 anos com quatro exercícios simples.
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4 min
Dieta
Chris Valdes e a perda de peso: estratégias sustentáveis
Chef Chris Valdes compartilha como trocou ingredientes, ajustou porções e incorporou CrossFit para perder peso sem abrir mão do sabor.
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4 min
Nutrição
Frango frito ao leitelho: guia completo para escolher e preparar
Aprenda a escolher, preparar e saborear o frango frito ao leitelho, com dicas de textura, acompanhamentos e opções brasileiras.
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4 min
Receitas Fit
Salada de Edamame com Gengibre e Gergelim: alta proteína
A salada de edamame combina proteína vegetal, fibra e gorduras boas, sendo prática para refeições rápidas ou meal‑prep.
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6 min
Treino
Abdominais após os 50: seis exercícios com peso corporal que poupam a coluna
Treino de core para maiores de 50 anos usa apenas o peso do corpo para proteger discos vertebrais e melhorar estabilidade.
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Treino
Sarcopenia após 65: exercícios caseiros que realmente funcionam
Um plano de treinos em casa para idosos que quer manter força e independência, aliado a dicas nutricionais brasileiras.
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6 min
Treino
Exercício explosivo: treinos e hábitos que aumentam a potência
Descubra estratégias de treino, nutrição e recuperação que potencializam o exercício explosivo, inspiradas na rotina de atletas de elite.
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Treino
Exercícios na parede para fortalecer o quadril após os 65
Descubra como usar a parede como apoio para melhorar a força do quadril e ganhar autonomia na terceira idade.
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4 min
Treino
Ultimate Championship: formato compacto e impacto no atletismo
O Ultimate Championship condensou a competição em três noites, oferecendo grandes prêmios e maior drama televisivo ao atletismo.
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