Autor
Rafael Tavares
Personal trainer (CREF) — forca e hipertrofia
Rafael e educador fisico ha 12 anos, especializado em forca e hipertrofia. Atende em academia em Belo Horizonte e tem foco em progressao de carga inteligente — odeia treino aleatorio e qualquer programa que ignore os principios basicos do volume e da recuperacao.
Artigos por Rafael Tavares
Treino
Fortalecimento de glúteos após os 60: exercícios com cadeira
20 de mai, 2026 · 4 min
Suplementação
Creatina e NAD+: o que a ciência diz sobre a nova abordagem de suplementação
20 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Hack squat vs. agachamento livre: o que Dorian Yates ensina sobre hipertrofia
20 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Calamari frito: como preparar uma versão crocante e macia em casa
20 de mai, 2026 · 4 min
Receitas Fit
Ravioli frito: como preparar essa iguaria crocante em casa
20 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Hambúrguer de frango ou peru: como escolher opções mais saudáveis
20 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Copa de lombo suíno: como preparar uma proteína suculenta em casa
20 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Carne de panela caseira: como preparar um prato nutritivo e macio
20 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Mr. Olympia 2026: Por que Andrew Jacked e Samson Dauda são favoritos
19 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Treino de força para atores: como a preparação física molda a performance
19 de mai, 2026 · 4 min
Treino
Fortalecimento de joelhos após os 60 anos: exercícios com cadeira
19 de mai, 2026 · 4 min
Treino
Treinamento de força: o preditor biológico para a longevidade humana
19 de mai, 2026 · 4 min
Nutrição
Ferro e atletas: por que suplementar nem sempre resolve a anemia
19 de mai, 2026 · 4 min
Receitas Fit
Bife à milanesa: como preparar uma versão caseira crocante e suculenta
19 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Bisque de lagosta: como preparar este clássico refinado em casa
19 de mai, 2026 · 3 min