Autor
Rafael Tavares
Personal trainer (CREF) — forca e hipertrofia
Rafael e educador fisico ha 12 anos, especializado em forca e hipertrofia. Atende em academia em Belo Horizonte e tem foco em progressao de carga inteligente — odeia treino aleatorio e qualquer programa que ignore os principios basicos do volume e da recuperacao.
Artigos por Rafael Tavares
Dieta
Dieta de fisiculturista: o que o plano de 3.400 calorias revela
11 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Hipertrofia após os 55 anos: por que o treino de força é indispensável
11 de mai, 2026 · 3 min
Treino
JM Press: O guia definitivo para hipertrofia de tríceps com segurança
11 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Frango Frito é Vilão ou Aliado? A Realidade Sobre o Frango Frito
11 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Como preparar um churrasco completo em casa: guia de proteínas e cortes
11 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Como escolher um bom hambúrguer: o segredo das steakhouses
11 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Fast food viral: 6 novidades que valem a pena (e o impacto na saúde)
10 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Flexão Mike Tyson: Como executar e elevar seu treino de calistenia
10 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Como eliminar gordura nas costas após os 55 anos com exercícios em casa
09 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Como fazer carne de panela caseira: receita suculenta e nutritiva
09 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Como fazer panquecas caseiras fofinhas: receita passo a passo
09 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Ramen Assado: Uma Opção Prática e Nutritiva para o Seu Jantar
09 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Como identificar um hambúrguer grelhado na brasa de qualidade
08 de mai, 2026 · 3 min
Dieta
Como comemorar datas especiais com refeições fora sem sair da dieta
08 de mai, 2026 · 3 min
Suplementação
Suplementos: Como escolher ingredientes de qualidade para sua saúde
07 de mai, 2026 · 4 min