Autor
Rafael Tavares
Personal trainer (CREF) — forca e hipertrofia
Rafael e educador fisico ha 12 anos, especializado em forca e hipertrofia. Atende em academia em Belo Horizonte e tem foco em progressao de carga inteligente — odeia treino aleatorio e qualquer programa que ignore os principios basicos do volume e da recuperacao.
Artigos por Rafael Tavares
Receitas Fit
Purê de batata caseiro: como atingir a textura perfeita
29 de mai, 2026 · 3 min
Nutrição
Bacon e dieta: o impacto nutricional e a realidade do consumo
29 de mai, 2026 · 3 min
Receitas Fit
Omelete caseira: como preparar uma versão fofinha e nutritiva
29 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Core strength após os 60: 4 exercícios na cama para estabilidade
28 de mai, 2026 · 4 min
Nutrição
Queijo cottage: perfil nutricional e seu papel na síntese proteica
28 de mai, 2026 · 4 min
Nutrição
Queijo cottage: por que este derivado lácteo se tornou base para sobremesas fit
28 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Equilíbrio após os 60: rotina de 12 minutos para ganhar firmeza
28 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Hipertrofia muscular: por que a genética não define seus resultados
28 de mai, 2026 · 4 min
Nutrição
Peixe frito: como identificar um prato de qualidade e manter o equilíbrio
28 de mai, 2026 · 3 min
Treino
Levantamento terra: por que a dieta limpa pode atrapalhar recordes mundiais
27 de mai, 2026 · 4 min
Treino
Pickleball: como treinar para evitar lesões e melhorar o desempenho
27 de mai, 2026 · 4 min
Treino
Isometria: o teste de parede para medir a força das pernas após os 50
27 de mai, 2026 · 4 min
Treino
Treinamento de força após os 55 anos: movimentos que preservam a função
27 de mai, 2026 · 4 min
Nutrição
Bebidas em redes de fast-food: como escolher opções mais conscientes
27 de mai, 2026 · 3 min
Suplementação
Creatina e CreaSol SSAT: o que a ciência diz sobre essa combinação
26 de mai, 2026 · 3 min