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Autor

Helena Vieira

Nutricionista esportiva — endurance e suplementacao

Helena e nutricionista esportiva com pos em fisiologia do exercicio. Trabalha com triatletas e corredores amadores em Florianopolis. Especialista em periodizacao nutricional, suplementacao baseada em evidencia e tudo o que cabe entre carboidrato e cafeina.

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Espresso Brownie de Feijão Preto: 22g de proteína em 5 minutos

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Homem musculoso realizando tríceps na polia alta, segurando barra com pegada supinada, ao lado de halteres

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02 de jun, 2026 · 3 min

Sanduíche de peixe grelhado em pão integral com salada fresca e uma porção de vegetais ao lado em prato de cerâmica

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02 de jun, 2026 · 3 min

Hambúrguer congelado ao lado de uma lupa e rótulo nutricional sobre uma mesa de cozinha com ingredientes frescos

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02 de jun, 2026 · 3 min

Hambúrguer artesanal suculento ao lado de ingredientes frescos como alface, tomate e pão de fermentação natural

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01 de jun, 2026 · 4 min

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01 de jun, 2026 · 3 min

Atleta posando com musculatura densa e definida sob luz dramática, destacando fibras musculares e separação muscular

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01 de jun, 2026 · 3 min

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01 de jun, 2026 · 4 min

Fisiculturista posando sob luzes intensas de palco, exibindo musculatura definida e vascularização em pose clássica

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