Creatina: eficácia comprovada para iniciantes e atletas avançados
A creatina aumenta massa magra em ~1,4 kg independentemente do nível de treino, segundo meta‑análise de 61 estudos.
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A prancha acima de 90 s em adultos acima de 50 anos indica força de core elite, mas exige técnica correta e acompanhamento profissional.
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