Nutrição
Coleslaw: como escolher uma boa salada de repolho
Descubra os sinais de um coleslaw bem feito e como adaptar a receita ao seu dia a dia.
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Nutrição
Atum em sanduíches: o que observar ao escolher
Saiba quais critérios usar para escolher um sanduíche de atum saboroso e nutritivo, sem depender de marcas estrangeiras.
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Receitas Fit
Peanut butter: noodles veganos com 30 g de proteína em 20 minutos
Noodles veganos com molho de peanut butter, curry e vegetais em 20 minutos – alta proteína, sabor e praticidade para o jantar.
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Treino
Austin Perkins estabelece recorde mundial de deadlift raw em 344 kg na categoria U74KG
Austin Perkins levantou 344 kg em deadlift raw, superando o recorde anterior e consolidando sua hegemonia no powerlifting.
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Treino
Knee wraps: suporte essencial para squat pesado segundo estudos científicos
Knee wraps aumentam a estabilidade e a carga no squat, mas a escolha depende do objetivo e da experiência do atleta.
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Treino
Squatters: estratégias de segurança e controle de conflito segundo especialistas
Aprenda táticas de prevenção e desescalada para enfrentar squatters, combinando conhecimento de segurança, artes marciais e dados científicos.
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Treino
Megan-Li Smith conquista recorde mundial de potência na categoria 52 kg
A campeã americana Megan-Li Smith quebrou recordes de potência nos três levantamentos do IPF 2026, mostrando como otimizar força e técnica.
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Suplementação
Ghost Hydration ‘Merica Pop’: análise crítica de um suplemento eletrolítico sazonal
Ghost Hydration lança ‘Merica Pop’ em formato pó, prometendo hidratação com alta dose de potássio e zero açúcar. Avaliamos ingredientes, evidências científicas e riscos.
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Treino
Treino após 55: 5 hábitos que realmente funcionam segundo estudos
Depois dos 55, transformar o corpo exige rotina: força, caminhada, mobilidade, condicionamento e recuperação. Veja como montar esses hábitos no dia a dia.
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Treino
Hipertrofia no bodybuilding: análise crítica dos critérios de competição segundo Frank Zane
Frank Zane revela que hipertrofia exige mais que dieta restrita; é preciso avaliar saúde, finanças e suporte emocional.
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Treino
High-intensity training: como aplicar o método Heavy Duty no dia a dia
Aprenda a adaptar o treinamento highintensity de Mike Mentzer ao cotidiano brasileiro, com dicas de execução, alimentação e acompanhamento profissional.
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Treino
Exercícios com peso corporal: 6 movimentos para ganhar musculão após 60
Aprenda exercícios simples usando apenas o peso do corpo para fortalecer músculos e melhorar a qualidade de vida após os 60.
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Treino
Exercícios diários para melhorar o equilíbrio postural após 60
Quatro movimentos fáceis que fortalecem pernas e equilíbrio para quem tem mais de 60 anos.
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Receitas Fit
Pasta Primavera: receita rápida e nutritiva em 30 minutos
Pasta Primavera é a solução prática para um jantar saudável: 30 minutos, legumes frescos e muita cor no prato.
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Suplementação
MuscleTech: avaliação prática de suplementos e como escolher o ideal
Guia completo para selecionar o suplemento MuscleTech ideal, evitando armadilhas e aproveitando a ciência por trás da marca.
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