Applied Nutrition lançou, em 1 de setembro, três suplementos com a licença Sour Patch Kids – pré‑treino em pó, bebida energética em lata e creatina + peptídeos – todos disponíveis na GNC.
Quais são os suplementos da linha Sour Patch Kids e como eles se diferenciam?
São três produtos: ABE Pre‑Workout (pó de 260 g ou 390 g), ABE Performance Energy Drink (lata 355 mL) e Creatine + Peptides (pó 390 g). O pré‑treino tem a dose mais alta de citrulina malato (6 g) e cafeína (350 mg), a bebida oferece versões can‑friendly (cafeína 200 mg) e a creatina combina 5 g de creatina monohidratada com 2,4 g de PeptiStrong, um peptídeo de fava bean.
Quais são os principais ingredientes e suas evidências científicas?
Os componentes foram escolhidos com base em meta‑análises recentes. A citrulina malato, na dose de 6 g, eleva a produção de óxido nítrico e melhora o desempenho em ciclismo de alta intensidade (crossover trial, 6 g) [1]. A beta‑alanina (3,2 g) aumenta a concentração muscular de carnosina, beneficiando esforços de 30 s a 10 min (meta‑análise de 40 estudos) [2]. A cafeína (350 mg) está dentro da faixa de 3–6 mg·kg⁻¹, considerada eficaz para resistência e força [3]. A creatina monohidratada (5 g) segue a dose padrão comprovada para aumento de força e massa muscular [4]. PeptiStrong, com 2,4 g, foi testado em estudo duplo‑cego que mostrou recuperação de força 72 h pós‑treino superior ao placebo [5].
Além disso, a fórmula inclui Vitacholine (250 mg) para suporte de acetilcolina, L‑teanina (200 mg) para atenuar a sensação de “jitter” da cafeína, e o extrato Senactiv® (50 mg) que acelera a limpeza de células senescentes em músculo, aumentando o tempo de exaustão em 20 % [6].
Como devo usar cada produto e quais são as recomendações de dose?
- ABE Pre‑Workout: 1 scoop (13 g) 20–30 min antes do treino. Cada dose fornece 6 g de citrulina malato, 3,2 g de beta‑alanina, 350 mg de cafeína, 250 mg de Vitacholine, entre outros.
- ABE Performance Energy Drink: 1 lata (12 fl oz) antes do treino ou como estímulo energético. Contém 2 g de citrulina malato, 2 g de beta‑alanina, 200 mg de cafeína e 1 g de betaine anidro.
- Creatine + Peptides: 1 scoop (5 g de creatina + 2,4 g de PeptiStrong) pós‑treino ou em qualquer horário, diariamente. A creatina pode ser mantida por ciclos de 4–8 semanas.
As doses são “padrão” e variam conforme peso, tolerância e objetivo. Consulte um nutricionista ou médico esportivo pelo menos 1 vez ao iniciar qualquer suplemento.
Quais são os sabores disponíveis e como eles influenciam a experiência?
Os três sabores – Blue Raspberry, Redberry e Watermelon – foram desenvolvidos para reproduzir o perfil sensorial dos famosos doces Sour Patch Kids. O sabor Watermelon é exclusivo para a bebida energética, ampliando a variedade. Embora o sabor não altere a eficácia dos ingredientes, a aceitação sensorial pode melhorar a aderência ao protocolo de suplementação.
Existe alguma contraindicação ou grupo que deve evitar esses suplementos?
Indivíduos sensíveis à cafeína (hipertensão, ansiedade) devem optar pela versão Energy Drink, que contém 200 mg de cafeína, ou limitar a ingestão a meio scoop. Pessoas com doença renal devem consultar um médico antes de usar creatina. A beta‑alanina pode causar parestesia (formigamento) em doses superiores a 5 g; a dose presente aqui está dentro do limite tolerado.
Alimentos brasileiros que complementam esses suplementos
Para potencializar os efeitos dos suplementos, inclua alimentos ricos em nutrientes sinérgicos:
- Feijão preto – fonte de proteína e ferro, ajuda na reposição de micronutrientes.
- Banana – fornece potássio e carboidratos de rápida absorção, favorecendo a reposição de glicogênio.
- Castanha‑do‑pará – contém selênio e vitamina E, que colaboram com a ação antioxidante da cafeína.
Tabela resumindo a linha Sour Patch Kids
| Produto | Formato | Tamanho | Principais Ingredientes |
|---|---|---|---|
| ABE Pre‑Workout | Pó | 260 g (20 doses) ou 390 g (30 doses) | 6 g citrulina malato, 3,2 g beta‑alanina, 350 mg cafeína |
| ABE Performance Energy Drink | Lata RTD | 12 fl oz (355 mL) | 2 g citrulina malato, 2 g beta‑alanina, 200 mg cafeína |
| Creatine + Peptides | Pó | 390 g (30 doses) | 5 g creatina monohidratada, 2,4 g PeptiStrong |
Quem pode e quem deve evitar
Atletas de força, praticantes de HIIT e quem busca energia extra podem se beneficiar da linha, desde que respeitem as doses e façam acompanhamento profissional. Gestantes, lactantes, menores de 18 anos e pessoas com condições cardíacas ou renais devem evitar ou usar sob supervisão médica.
Estudos brasileiros reforçam a importância da orientação: pesquisa publicada na Nutrição Hospitalar (2023) mostrou que suplementação de vitamina B12 melhora a função cognitiva em adultos de meia‑idade, mas apenas quando acompanhada por avaliação clínica.
Em resumo, a coleção Sour Patch Kids da Applied Nutrition traz formulações baseadas em evidências, com sabores que facilitam a adesão. A escolha entre pré‑treino, energy drink ou creatina + peptídeos deve considerar o objetivo, a tolerância à cafeína e a necessidade de recuperação muscular.
