Aos 57 anos, o ex-lutador da WWE retomou a musculação para interpretar Kratos na série God of War. O que o caso ensina sobre hipertrofia muscular depois dos 50.
Quatro movimentos apoiados na parede que trabalham o core, exigem pouco do joelho e cabem em 10 minutos em casa.
Couch sit-to-stand, flexões inclinadas e outros movimentos que usam o sofá como ferramenta de treino pra fortalecer pernas, braços e core depois dos 65 anos.
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Quer começar o dia com um café da manhã reforçado? Veja como montar um prato completo em casa com proteína, carboidrato e gordura boa.
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Estratégias práticas pra aproveitar um feriado prolongado sem destruir a dieta, mesmo recorrendo a fast-food e restaurantes.
Descubra quatro movimentos básicos que garantem um core forte e estável, com dicas de progressão e erros a evitar.
Treinador com 40 anos de experiência ensina sequência de quatro movimentos sentados que devolvem autonomia para tarefas cotidianas como amarrar sapatos e alcançar prateleiras altas
Fortaleça a parte interna da coxa em casa, sem máquina, com 4 movimentos simples e seguros para quem tem 60 anos ou mais.
Um protocolo curto com mountain climber, jumping jack, caminhada e squat jump — e o que separar de fato do marketing quando o objetivo é reduzir gordura abdominal depois dos 60 ano
Um programa de oito minutos, baseado em HIIT e força, pode retardar a perda muscular associada à sarcopenia em adultos acima de 50 anos.
Guia completo sobre a pizza estilo avó: origem, características, como identificar uma boa versão e receita caseira passo a passo.
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Brisket é o peito bovino ( ponta de peito ), um corte com gordura entremeada que derrete em horas de cozimento lento. Entenda valores nutricionais, como escolher e fazer em casa.