O ator Parker Young adotou split upper/lower de três dias repetidos, priorizou falha técnica em exercícios compostos, elevou proteína para 1,5–2 g/kg/dia e reinseriu carboidratos para sustentar treinos intensos — estratégia que permitiu hipertrofia visível sem abrir mão da definição exigida por cenas sem camisa.
Parker Young e hipertrofia: rotina upper/lower para atores com agenda cheia
