Estudos recentes indicam que o uso de creatina associado ao tirosol estabilizado (CreaSol SSAT) pode levar a ganhos superiores de performance.
Nick Walker revelou sua hierarquia de exercícios para ombros. Separamos o que é estratégia de elite do que é apenas preferência pessoal.
Cansado da mesma salada de sempre? A cebola roxa em conserva é o toque que faltava para elevar o sabor das suas refeições sem adicionar calorias excessivas.
Estudo recente aponta que a união de tirosol estabilizado e creatina pode potencializar ganhos de volume de treino. Analisamos a eficácia real da estratégia.
A força que vem do campo traduzida para a ciência: como o treinamento funcional melhora a performance e a longevidade através de movimentos integrados.
O lendário tetracampeão do Mr. Olympia, Jay Cutler, revela como mantém sua massa muscular aos 52 anos através de um volume de treino constante.
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O atleta alemão Patrick Eibel superou a elite do strongman mundial na Sérvia. Confira os detalhes técnicos da competição e o que a ciência diz sobre o esporte.
Samson Dauda, ícone do fisiculturismo, questiona a necessidade de contabilizar cada série semanal. Aprenda a focar no que realmente gera resultados.
O agachamento é um pilar da força, mas não deve causar dor. Identifique erros comuns e saiba como adaptar seu treino para manter a progressão.
A flexão de braço é um indicador preciso de força superior. Saiba quais são as metas de desempenho recomendadas para quem passou dos 55 anos.
Ben Fowler e Hannah Black garantem vaga nos CrossFit Games após domínio técnico no Rebel Renegade Games em Joanesburgo.
A fraqueza nos ombros limita movimentos simples do dia a dia. Veja como recuperar a autonomia com uma rotina matinal focada em mobilidade e estabilidade.
O fortalecimento de glúteos é essencial para a autonomia após os 60 anos. Veja como treinar de forma segura e eficiente sem sair da cama.
Esqueça os abdominais no chão. Descubra como treinar o core em pé para ganhar estabilidade real e proteger sua coluna nas atividades diárias.