Quinton Eriya lidera as apostas de Tonio Burton para o Toronto Pro 2026
TL;DR: Tonio Burton acredita que Quinton Eriya será o vencedor do Men’s Open no Toronto Pro 2026, com Eric Wood, Blessing Awodibu, Wellington Baptista e Dorian Haywood completando o pódio.
O cenário do bodybuilding está em ebulição: a classificação para o Mr. Olympia 2026 está quase concluída e o Toronto Pro, que acontece em 14 de junho, será decisivo. Tonio Burton, veterano da IFBB Pro League, compartilhou suas cinco principais previsões em um vídeo no YouTube. Abaixo, explicamos cada escolha, trazendo contexto de desempenho, números de competições recentes e referências científicas que ajudam a entender o que faz um atleta se destacar no bodybuilding.
- Quinton Eriya – Vencedor
Eriya chegou ao Toronto Pro após uma temporada intensa, com pódios em cinco eventos internacionais. Seu volume de treino, aliado a um trabalho de braços com Samson Dauda, reforça a capacidade de gerar densidade muscular – um ponto ressaltado por Helms et al. (2014) como crucial para o sucesso em competições naturais. - Eric Wood – Segundo lugar
Wood surpreendeu no Legion Sports Fest Pro 2026, ficando logo atrás de Burton. A consistência nas poses e a definição de corte sugerem que ele tem o “shape” ideal para o critério de simetria exigido pelos juízes. - Blessing Awodibu – Terceiro lugar
Conhecido como “The Boogieman”, Blessing já coleciona quatro participações nesta temporada, com destaque no Detroit Pro, onde ficou vice‑campeão. Seu histórico demonstra que a frequência de competições pode melhorar a capacidade de “peaking” no dia certo. - Wellington Baptista – Quarto lugar
Baptista tem se destacado nos circuitos sul‑americanos, trazendo uma estética de linhas largas que costuma agradar ao público. Estudos recentes apontam que a proporção cintura‑quadril (WHR) ainda é um dos indicadores visuais mais valorizados no bodybuilding (Lambert et al., 2004). - Dorian Haywood – Quinto lugar
Haywood completa a lista como um atleta que combina volume de treino pesado com estratégias nutricionais avançadas. A literatura sobre macronutrientes em bodybuilding (Lambert et al., 2004) reforça a importância de ajustar proteína, carboidrato e gordura para maximizar a recuperação.
Além das previsões, vale observar que a preparação para o Mr. Olympia envolve mais do que apenas levantar peso. Um estudo brasileiro publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte (2023) mostrou que atletas que incorporam monitoramento de hormônios e acompanhamento nutricional apresentam menor risco de lesões e melhor performance em fases de pico.
Alimentos brasileiros que favorecem o bodybuilding
Para quem busca otimizar a dieta, alguns alimentos típicos do Brasil oferecem perfil de macronutrientes adequado ao bodybuilding:
- feijão preto – rico em proteína vegetal e fibra, ajuda na saciedade e na manutenção da massa magra.
- arroz integral – fonte de carboidrato complexo que fornece energia sustentada para treinos intensos.
- peito de frango grelhado – proteína magra de alta qualidade, essencial para a síntese muscular.
- banana – potássio para reposição eletrolítica e carboidrato de rápida absorção pós‑treino.
- castanha‑do‑pará – fonte de selênio e gorduras boas, importante para a saúde hormonal.
| Alimento | Proteína (g/100g) | Carboidrato (g/100g) | Gordura (g/100g) |
|---|---|---|---|
| Feijão preto cozido | 8,9 | 22,8 | 0,5 |
| Arroz integral cozido | 2,6 | 23,0 | 1,0 |
| Peito de frango grelhado | 31,0 | 0,0 | 3,6 |
| Banana madura | 1,1 | 22,8 | 0,3 |
| Castanha‑do‑pará | 14,3 | 12,3 | 66,4 |
Esses alimentos podem ser combinados em refeições pré‑ e pós‑treino para garantir o aporte de aminoácidos, glicogênio e ácidos graxos essenciais.
Quem pode e quem deve evitar
Embora o bodybuilding seja acessível a atletas amadores, alguns perfis precisam de atenção especial:
- Indivíduos com histórico de problemas renais – a alta ingestão de proteína pode sobrecarregar os rins (Tidmas et al., 2022). Consultar um nefrologista antes de adotar dietas hiperproteicas.
- Quem faz uso de esteróides anabolizantes – aumenta o risco cardiovascular, conforme estudo de Vecchiato et al. (2025) que analisou mortalidade em atletas de bodybuilding.
- Adolescentes – o crescimento ósseo ainda está em fase; treinos excessivos podem causar lesões de crescimento.
Em todos os casos, recomenda‑se acompanhamento profissional pelo menos uma vez ao mês, seja com treinador especializado, nutricionista esportivo ou médico do esporte.
Por onde começar com segurança
Se o objetivo é entrar no circuito de bodybuilding ou simplesmente melhorar a estética, siga estes passos iniciais:
- Faça avaliação física completa, incluindo exames de sangue para hormônios e função renal.
- Estabeleça metas realistas de massa magra e percentual de gordura.
- Monte um plano de treino focado em volume moderado‑alto (4‑6 séries, 8‑12 repetições) e inclua supersets de braços, como o recomendado por Samson Dauda.
- Adapte a dieta com base nos alimentos brasileiros listados, garantindo 1,6‑2,2 g de proteína/kg de peso corporal.
- Monitore o progresso a cada 4‑6 semanas e ajuste a estratégia com apoio de um profissional.
Seguindo essas diretrizes, você aumenta as chances de alcançar um físico competitivo e, ao mesmo tempo, protege a saúde a longo prazo.
