Alpha Lion SuperHuman Jacked entrega 6.000mg de L-citrulina por scoop, combinados a dois peptídeos vegetais (PeptiStrong e PeptiPump) e 242mg de cafeína em três fases de liberação — uma das doses de citrulina mais altas já vendidas em pré-treino norte-americano, sem nenhuma blend proprietária escondendo ativos.
O produto é a versão voltada para hipertrofia da linha SuperHuman, recém-reformulada pela Alpha Lion: tirou creatina e HMB das versões anteriores e passou a trabalhar com a chamada Dual Peptide Technology. A proposta é reunir pump, energia, foco e suporte à síntese proteica em um único scoop de 19,3g.
O que mudou na nova fórmula do SuperHuman Jacked?
A reformulação mais recente trocou a citrulina malato por L-citrulina pura na dose de 6.000mg, somou o PeptiPump ao PeptiStrong que já estava na fórmula e reduziu a cafeína total para 242mg distribuídos em três fases. Creatina e HMB foram retiradas porque, segundo a marca, o foco migrou para performance aguda em vez de acumulação de creatina intramuscular.
6.000mg de L-citrulina faz diferença em pré-treino?
Sim, dentro da faixa mais pesquisada. Revisões sistemáticas publicadas no Journal of Strength and Conditioning Research e em outras revistas de fisiologia do exercício mostram que doses entre 6.000mg e 8.000mg de L-citrulina produzem efeitos consistentes em performance aeróbica, resistência muscular e percepção de esforço, justamente porque o rim converte citrulina em arginina, elevando a produção de óxido nítrico e a vasodilatação.
Uma meta-análise clínica adicional verificou que a suplementação de citrulina reduz a pressão arterial sistólica e diastólica, evidência indireta do efeito vasodilatador sistêmico. Para quem treina pesado, isso aparece como "pump", mas também como queda do esforço percebido em séries longas.
"Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans", Gonzalez AM & Trexler ET (2020), resume que doses únicas de 6g a 8g, ingeridas 60 a 120 minutos antes do exercício, são as que concentram os efeitos mais robustos na literatura.
PeptiStrong e PeptiPump: o que são e como agem?
PeptiStrong é um hidrolisado proteico de fava descoberto pela Nuritas por mineração de peptídeos com IA. Ensaios clínicos randomizados com 2.400mg diárias por 72h após treino resistido mostraram melhora na recuperação de força e queda de miostatina plasmática, a proteína que freia o crescimento muscular. Outro estudo de 56 dias, combinando PeptiStrong com musculação, registrou ganho extra de força de pernas e resistência muscular em relação ao placebo.
PeptiPump é um hidrolisado de lentilha que a Nuritas propõe como modulador da enzima conversora de angiotensina (ECA), o mesmo alvo dos fármacos anti-hipertensivos. A hipótese é coerente com a literatura de peptídeos alimentares com atividade anti-ECA, mas ainda não há estudo independente publicado com PeptiPump — a evidência vem da triagem computacional da própria Nuritas. Aos 200mg, funciona como um ingrediente "curinga" no stack.
Para que servem os outros ativos do Jacked?
A fórmula não depende só de citrulina. Os demais ativos cumprem papéis ergonômicos conhecidos:
- betaína anidra (2.500mg): osmolito e doador de metila, com meta-análise positiva para performance e redução de marcadores inflamatórios em atletas;
- L-tirosina (1.000mg): substrato para dopamina e noradrenalina, útil em estresse físico e cognitivo;
- taurina (1.000mg): regulação de volume celular e contratilidade muscular, com evidência aguda para performance;
- VitaCholine (500mg, 200mg de colina elementar): precursor de acetilcolina, pareado intencionalmente à betaína no ciclo de um carbono;
- SuperHuman Energy (242mg): 150mg de cafeína anidra imediata + zümXR estendida e tardia;
- TENSIA (20mg): probiótico Lactiplantibacillus plantarum DSM 21380 com pesquisa voltada à pressão arterial, primeira vez em pré-treino.
Quantos mg de cafeína tem o SuperHuman Jacked e como ela é liberada?
O blend SuperHuman Energy soma 242mg de cafeína por scoop, divididos em três origens:
| Fonte de cafeína | Matéria-prima | Cafeína liberada |
|---|---|---|
| Imediata | Cafeína anidra | 150mg |
| Estendida (zümXR) | Cafeína microencapsulada | 54mg |
| Tardia (zümXR) | Cafeína microencapsulada | 38mg |
| Total | — | 242mg |
A lógica do fracionamento é suavizar o pico plasmático e alongar o efeito, algo particularmente relevante para quem tem metabolismo lento de cafeína. O ISSN (International Society of Sports Nutrition) classifica a cafeína como um dos ergogênicos mais consistentes da nutrição esportiva, embora meta-análises dedicadas a força mostrem efeito mais modesto e nem sempre significativo.
Vitamina B6 alta faz mal em pré-treino?
Vale atenção. SuperHuman Jacked traz 50mg de vitamina B6 na forma ativa P5P, valor acima do limite superior de ingestão para adultos (UL = 100mg/dia, segundo NIH). Em dose única, é seguro, mas a soma com outros suplementos ricos em B6 pode aproximar o consumo diário da faixa associada a relatos de neuropatia sensorial. Consumir no máximo um scoop por dia e revisar outros multivitamínicos é a recomendação prática.
Por que a Alpha Lion incluiu um probiótico em pré-treino?
O TENSIA foi isolado na Estônia e tem ensaios publicados em cheese e iogurte mostrando queda de pressão arterial após três semanas de uso diário. A teoria, não testada em contexto de treino, é que peptídeos vasodilatadores produzidos pela bactéria somariam à ação da citrulina. Como qualquer outro ingrediente cardiovascular, exige cautela em hipertensos e acompanhamento médico.
Quanto custa e em quais sabores o SuperHuman Jacked é vendido?
O produto é comercializado em frascos de 21 porções (404g) nos sabores Slaughtermelon (limonada com melancia) e Mango Veiniac (sorvete de manga com morango), adoçados com sucralose e acessulfame-K. O preço varia por loja e país; consulte sempre comparadores atualizados e alertas de queda de preço antes de comprar. A variação de valores nos EUA e a importação para o Brasil tornam o preço final bastante instável.
Alimentos brasileiros com citrulina que valem incluir na dieta
Para quem busca fontes alimentares (e não suplementares), a citrulina aparece em maior concentração na polpa da melancia (Citullus lanatus) — referência clássica da literatura. A TACO (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) registra a melancia entre as frutas de maior teor de aminoácidos livres por 100g. Outras fontes menores incluem abóbora moranga, pepino e algumas folhas verde-escuras, sempre em quantidades muito inferiores às do suplemento. Suplementar 6g de citrulina exige dezenas de quilogramas de melancia por dia, inviável na prática.
Quem pode se beneficiar e quem deve evitar
- Pode se beneficiar: praticantes de musculação experientes, com 1 a 2 sessões diárias, que toleram 240mg de cafeína e buscam pump perceptível e suporte à recuperação sem misturar cinco pós diferentes;
- Deve evitar ou usar com cautela: hipertensos não controlados, gestantes, lactantes, pessoas com arritmias, ansiedade ou sensibilidade à cafeína, e quem já consome outro pré-treino com citrulina + cafeína no mesmo turno;
- Atenção extra: quem soma cápsulas de B6 ou multivitamínicos precisa checar a soma diária, dado o risco teórico de neuropatia sensorial em consumo crônico acima de 50mg/dia.
Consulte um médico ou nutricionista esportivo antes de iniciar qualquer pré-treino contendo cafeína e peptídeos bioativos, principalmente em uso contínuo. Doses individuais e combinações variam conforme contexto clínico, objetivo e fase do treino.
O que ainda falta confirmar sobre a nova fórmula
Três pontos seguem abertos. Primeiro, PeptiPump depende de testes independentes com seres humanos — até lá, seu efeito real em pré-treino é plausível, mas não comprovado. Segundo, o sistema zümXR não tem farmacocinética humana publicada de forma independente, então o discurso de "liberação suave" é racional de design, não dado confirmado. Terceiro, o TENSIA foi testado em alimentos, não em pó pré-treino: saber se a bactéria sobrevive à matriz do scoop e ao trânsito gástrico ainda é questão em aberto.
A dose que faz sentido
Uma dose por dia, 30 a 60 minutos antes da sessão mais pesada, parece o uso coerente com a literatura. Em dias de treino leve ou duplas, vale reavaliar — somar dois pré-treinos empilha cafeína, B6 e sódio sem necessidade. Quem faz cutting pode manter durante o déficit pelo perfil anti-catabólico do PeptiStrong, mas deve monitorar sono e pressão arterial, especialmente na fase mais restritiva. Em qualquer cenário, ajuste com um nutricionista esportivo: tolerância individual, volume de treino e composição da dieta mudam o cálculo.
