Andrew Jacked, terceiro colocado no Mr. Olympia 2025 e campeão do Arnold Classic EUA e UK em 2026, estrutura o treino de perna em cinco movimentos: leverage squat, belted squat, leg press com pés baixos, extensora e hip thrust na máquina carregada, executados em 2 a 3 séries de 8 a 12 repetições com foco em amplitude total e tempo sob tensão.
Andrew Jacked detalha treino de perna para Mr. Olympia 2026: 5 exercícios e execução
