Receitas Fit
Strawberry Protein Smoothie: 19 g de protena em 5 minutos
Smoothie de morango com 19 g de protena, pronto em 5 minutos e com toque de cheesecake.
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Suplementação
PEAK ATP aumenta fluxo sanguíneo e absorção de aminoácidos, segundo estudos clínicos
A dose de 400 mg de PEAK ATP, presente no Animal M‑Stak, foi comprovada em estudos clínicos para aumentar o fluxo sanguíneo e facilitar a absorção de aminoácidos. Veja como aplicar
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Nutrição
Nutrient timing: impacto real no ganho de massa e perda de gordura
Nutrient timing não substitui calorias e proteína, mas pode otimizar resultados quando bem planejado.
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Treino
Movimentos diários que aumentam o fortalecimento: 5 exercícios práticos para quem tem 40+ anos
Cinco movimentos diários que trazem fortalecimento real ao corpo, usando apenas o peso do corpo ou itens do dia a dia.
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Receitas Fit
Protein bites sem forno: duas versões práticas para lanche pós‑treino
Descubra como fazer protein bites no freezer, com duas combinações de sabores que facilitam a rotina de quem treina.
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Treino
Plank progressivo: 5 dias para fortalecer o core após 60
Um plano de plank de 5 dias, com aumentos graduais, protege a coluna e fortalece o core para quem tem mais de 60 anos.
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Treino
Shaquille O'Neal aparece na academia de influenciadora e vira meme
Um vídeo viral mostra Shaq interrompendo o treino de uma influenciadora e gerando um momento de motivação inesperada para quem luta contra a preguiça de ir à academia.
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Treino
Adriana Rizzo: da pista ao ringue e o impacto da hipertrofia no desempenho atlético
Da pista ao ringue, a hipertrofia é chave para a performance de Adriana Rizzo. Veja o passo‑a‑passo e evite erros comuns.
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Treino
Exercícios em pé: 5 movimentos que fortalecem o core após os 60
Cinco exercícios em pé que ativam o core e melhoram a postura para quem tem mais de 60 anos.
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Treino
Escada fortalece joelhos após os 60: rotina baseada em ciência
Escada pode ser aliada na reabilitação e fortalecimento dos joelhos em idosos, com rotina segura e baseada em evidência.
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Nutrição
Ranch dressing: composição, benefícios e como escolher a melhor opção
Ranch dressing é um dos molhos mais populares. Saiba como ele é feito, quais são os benefícios e como escolher a versão ideal para você.
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Nutrição
Calabash: estilo de peixe frito leve e crocante
Entenda o estilo calabash de peixe frito e aprenda a escolher opções saborosas nos restaurantes brasileiros.
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Nutrição
Ostra frita: características, dicas de escolha e preparo ideal
Aprenda a reconhecer uma boa ostra frita e veja sugestões de onde encontrar versões brasileiras equilibradas.
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Nutrição
Canned tuna: comparação de marcas e o que a ciência revela
Análise comparativa de marcas de atum enlatado, com base em sabor, textura, segurança microbiológica e evidências científicas.
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Nutrição
Iced coffee: como escolher a melhor opção no Brasil
Saiba identificar um bom iced coffee e onde encontrar opções saborosas e econômicas em território brasileiro.
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